[Tips]Right Time to Eat April 21, 2010
Posted by sejenaksaja in Uncategorized.trackback
Pernahkah anda menyadari bahwa kita memiliki ” alarm” lapar dalam tubuh kita ?
aku yakin kebanyakan dari anda pasti merasakannya sepanjang hari di jam2 tertentu .misalnya , padahal anda sudah sarapan pagi , tapi ternyata jam 9 pagi , anda merasakan lapar kembali .
perlu diketahui, dengan mengkonsumsi jenis makanan tertentu sesuai waktu makan, maka anda akan sukses mengendalikan rasa lapar anda
berikut panduan makan sesuai putaran jam selama sehari :
PUKUL 7 – 9 am
Sarapan sangatlah penting , hanya jumlah/ kebutuhannya tak sebanyak makan siang . santapan pagi cukup sekitar seperempat makanan yg seharusnya dikonsumsi sehari
sarapan buah2an memang praktis, tetapi jika anda mengkonsumsi buah saja di pagi hari sebenarnya kurang tepat , karna bukanlah sumber karbohidrat yg baik ,s ebaiknya buah hanya dijadikan pendamping makanan yg mengandung karbohidrat , seperti sereal atau roti gandum .
PUKUL 9am – 12pm
Hati-hati…!!!
pada jam2 seperti ini , hasrat ngemil anda pastilah cukup tinggi .janganlah tergoda membuka bungkus cokelat sebagai ngemil sebelum “lunch” .
karna jika kita ngemil yg manis2 , senergi untuk siang hari akan tersedot .cara terbaik agar otak bisa terus bekerja adalah perbanyak minum air putih .karena dehidrasi bisa menurunkan kinerja otak, tubuh, ginjal dan kulit ,
selain air putih , bisa diganti dengan jus buahm kopi ataupun teh
PUKUL 12 – 4 pm
untuk menaklukan rasa kantuk , sebaiknya jangan mengkonsumsi banyak karbohidrat di sinag hari . karna bisa membuat tubuhmenjadi lemas.
pilihan yg tepat adalah makanan yg mengandung protein tinggi dan zat besi seperti daging merah, daging ayam , ikan laut ditambah kacang polong , sebagai teman di sore hari, anda bisa makan cemilan pisang atau ubi rebus.
PUKUL 4 – 21 pm
pada malam hari, daya kerja lambung melambat .jadis ebaiknya anda mengkonsumsi nutrisi seimbang , namun ada sedikit lemak , misalnya Salmon, sayuran + buah2an .
porsi makan jangan pula berlebihan , karna jika kekenyangan di malam hari dapat mengakibatkan lambung bekerja keras dan perut terasa penuh dan kembung .
jangan pula berlebihan mengkonsumsi protein , karna anda pastinya akan mengalami susahtidur di malam hari
silahkan dicoba ya teman2 , semuanya demi kesehatan diri kita sendiri bukan
*** aku juga sedang berusaha memperbaiki pola makan
sama2 berusaha ya.. Semangatt..!!! GBU…
Mengintip Jendela Dunia 
Masalah pola makan memang hal yang kadang justru kita sepelehkan, tapi ketika sudah terkena infeksi saluran lambung, kita baru menyadari kalo memanej pola makan itu hal yang sangat principle… 🙂
kalau puasa waktu makannya tetap jam 6 pas magrib kan ya?? 😀
didot : hehee.. itu mah lain lagi ceritanya 🙂 😛
bagus neh wat diet 🙂
thanx Huang
salah nama…wjwkwkwwkwk
maksudnya thanx sis ^^
debhoy : wkwkkwkw .. heheh gpp, itu memang bagian dari food combining kok 😛
debhoy : uhuyyy.. nih khan , kata huang .. salah2 terus nih.. 😛
wah sangat bermanfaat nih infonya,,
Saya belakangan ini terlalu banyak makan, malah kadang susah sekali milih menunya…
Cahya : gantilah dengan makanan berserat.. wokeh..
Yang saya baca di majalah fitness, makan setiap hari itu dalam porsi kecil aja, tapi sering, lebih baik dari pada 3 kali sehari tapi dalam porsi banyak. 😀
Asop : klo keseringan, nanti bisa gemuk Sop hehe
hmm..kalo saya pagi hari selalu makan oatmeal & susu kedelai.
Siang hari, sandwich. Sore, jus campuran macam2 buah dan sayur. Sore hari menjelang malam, buah-buahan.
Malam hari jam 07.30 barulah makan malam (porsi raksaksa, hihihi..harusnya ngga boleh ya? 😛 ). Ditutup dengan jus buah lagi.
Gimana tuh bu dokter? 😛